S.O.S COLUNA – MEDIDAS SIMPLES PARA DETONAR AS DORES NAS COSTAS

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STRECHINGWOMAN

Você pode não acreditar, mas segundo a OMS (Organização mundial de Saúde) as dores nas costas afetam 85% da população brasileira, o que significa que a grande maioria dos brasileiros sofrem com esse mal, que por incrível que pareça acomete até adolescentes.

Verdade seja dita, não sou nenhuma especialista em coluna, mas tenho 1,73 de altura e já sofri muito com dores, e depois de muitos tratamentos cheguei a conclusão de que a prevenção e a consciência corporal são duas das melhores formas de se livrar de vez desse incômodo.

PREVENÇÃO

Não espere ficar com dor para tomar uma providência, e nem espere sua dor piorar. Existem algumas providências simples que você pode tomar para te ajudar a prevenir as dores:

  1. Se você é alto (a) evite guardar coisas que usa sempre em lugares baixos, isso vai poupar bastante sua coluna;
  2. Pratique alguma atividade física para te ajudar a movimentar e fortalecer os músculos das costas (natação, pilates, musculação);
  3. Se trabalha muito tempo na mesma posição faça alongamento quando chegar em casa todos os dias;
  4. Verifique se seu travesseiro não está muito alto ou muito baixo, você passa pelo menos 6 horas todos os dias com ele, por isso, dê atenção especial a este item.

CONSCIÊNCIA CORPORAL

Você já parou para prestar atenção a sua postura e ao seu corpo?

Isso é consciência corporal!

Comece a reparar como está sua postura e se reparar que está inadequada corrija-a imediatamente.

Se você não tomar consciência acerca de sua postura será impossível corrigi-lá!

EXPERIMENTE

Experimente fazer caminhadas curtas com a postura bem posicionada para ir acostumando seu corpo.

Se trabalha sentado procure ficar pelo menos 15 minutos todos os dias na postura correta e lembre-se de ajustar seu computador e sua cadeira.

Separei esta animação para vocês ficarem por dentro das formas certas de ajuste de postura ao usar o computador.

Abaixo segue um vídeo com exercícios simples para te ajudar a começar seu processo de correção postural, lembrando que nada substitui um profissional, médico ou fisioterapeuta, para te diagnosticar e orientar.

NÃO NEGLIGENCIE SUA COLUNA!

Sempre falo para os meus filhos que a curto prazo todos somos saudáveis, mas ao longo do anos é que vamos ver os resultados da nossa má postura, por isso não trate sua coluna com displicência muito menos deixe ela pra lá se você tiver com dores.

Cuide-se!


Marcela Marçal é sócia-proprietária da marca Sétima Essência, há quase 30 anos no mercado, além de empreendedora e apaixonada por moda e vida saudável é mãe de dois meninos lindos.

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