MARMITAS & LANCHINHOS – TUTORIAL COMPLETO PARA VOCÊ SE ALIMENTAR BEM TODO DIA!

Marmitas e lanchinhos estão em alta!

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O pão de queijo com café todo dia no lanche da tarde é coisa do passado, com toda essa onda de alimentação e vida saudável dos últimos 10 anos cada vez mais pessoas tem preferido levar suas refeições de casa. É mais saudável, seguro e seu bolso agradece.

No artigo de hoje preparei 3 menus diferentes com ideias de almoço, lanche da manhã e lanche da tarde para você montar uma lancheira recheada para levar para o seu trabalho, não passar fome e economizar um bom dindim.

O que levar?

Menu da Semana café

Vídeo – Receitas de Overnight para o café da manhã.

Menu da Semana almoço

Vídeo – Ideias de almoço saudável para levar para o trabalho.

Menu da Semana tarde

Vídeo – lanches saudáveis.

Vídeo – Receita de mingau para comer frio. (Sem leite)

Como organizar?

Bem, isso é muito particular. Eu faço da seguinte forma:

preparo os alimentos no domingo a noite e já guardo nas marmitas para segunda, terça e quarta.

Quarta a noite descongelo uma massa, uma lasanha ou uma torta e faço um arroz para acompanhar e preparo uma salada que fica para quinta e sexta.

Ou seja, a ideia das marmitas é que você não precise cozinhar todos os dias, mas que separe dois dias da semana para planejar seu cardápio.

Há pessoas que cozinham para a semana toda e congelam, eu prefiro congelar só os alimentos de quinta e sexta.

Os lanches como são frutas e coisas rápidas podem ser armazenados de um dia para o outro nos potinhos.

Faça um planejamento, mesmo que seja mental, do que você vai levar durante a semana e inclua esses alimentos na sua lista do  mercado.

Comprar os alimentos no mercado, prepará-los e leva-los para o trabalho além de ser saudável é muito econômico, digo por mim que aboli as minhas “continhas” no café perto do escritório para sempre.

Mas onde armazenar e transportar?

Atualmente existem empresas especializadas em marmitas e lancheiras aqui separei as minhas preferidas, mas procurando na internet você encontra uma infinidade de modelos de marmitas e lancheiras térmicas.

MARMITAS DA BENTO STORE

1

Onde comprar? Aqui!

PRODUTOS DA FUEL – ETNA

2

Onde comprar? Aqui!

POTES PARA GUARDAR OS LANCHINHOS

potinhos

Opte por potes com excelente vedação e cuidado ao transportar seus lanches!

No quesito vedação eu gosto dos potes da Sanremo. Você deve encontrar para vender nas lojas de utilidades perto da sua casa.

Espero que o artigo tenha sido útil!

deixe seu comentarioDeixe suas dúvidas e comentários!


Marcela Marçal, 45, sou empreendedora, uma das proprietárias da marca Sétima Essência – Moda Feminina. Levo uma vida corrida em meio a filhos, marido, uma confecção, duas lojas físicas e um e-commerce que vende no atacado e no varejo para todo o Brasil. Amo vida e alimentação saudável.

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